暑い季節や運動後、体調を崩したときなど、「水分補給にはスポーツドリンクと経口補水液、どちらを飲めばいいの？」と迷ったことはありませんか？
どちらも水分や電解質（ナトリウム・カリウムなど）を補給できる飲み物ですが、実は役割が大きく異なります。
それぞれの特徴を知って、場面に応じて使い分けることが大切です。
■スポーツドリンクは「運動時」の水分・エネルギー補給に
スポーツドリンクは、汗で失われた水分や電解質に加えて、糖質も含まれています。
糖質が入っていることでエネルギー補給にも役立ち、長時間の運動や部活動、屋外での作業など、たくさん汗をかく場面に適しています。
一方で、スポーツドリンクには飲みやすくするために比較的多くの糖分が含まれています。
商品によって差はありますが、500ｍｌあたり約20ｇ～30ｇの糖質（角砂糖5個～7個程度）が含まれているものもあります。
日常生活で汗をあまりかいていないときや、喉が渇いたからと言って頻繁に飲むと、糖分の摂りすぎにつながるため注意が必要です。
■経口補水液は「脱水状態」のための飲み物
経口補水液は、脱水時に効率よく水分と電解質を吸収できるように作られた飲料です。
ナトリウム濃度がスポーツドリンクより高く、糖分は控えめに調整されているため、小腸で水分が吸収されやすい組成になっています。
発熱や下痢、嘔吐など脱水が心配なときや、熱中症で大量の汗をかいた場合などに適しています。
ただし、健康な人が普段の水分補給として飲むものではありません。
ナトリウム量が多いため、習慣的に飲む必要はなく、特に高血圧や腎臓病などで塩分制限を受けている方は、医師や管理栄養士の指示に従いましょう。 

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https://news.yahoo.co.jp/articles/e13d672c69b501ef07140e8f53c9a6771fd5ec3c

糖分か塩分のどちらかかよ

今日はもう2リットルくらいアクエリアス飲んだわ

ミネラル麦茶飲め

そこでビールですよ

ネオ麦茶

> 「水分補給にはスポーツドリンクと経口補水液、

どちらを飲めばいいの？」と迷ったことはありませんか？
おまえら、コレ、迷ってんの？

両方飲めばいいじゃんw

毎日アイスばかり食べているお(´・ω・｀)

野良仕事には
甘い麦茶が合うようです

デブはﾌｧﾝﾀｸﾞﾚｰﾌﾟやろ嘘つくなやデブ

せめて、角砂糖3個分になりませんか

オレ仕事が炎天下の中の除草作業だから仕事中6リットルぐらい麦茶飲むわw

まだ角砂糖って売ってるのかな
もう20年以上実物を見たことがない

だからって水だけ飲めばいいわけではない
塩分も糖分もバランスよく取らないとダメ

どちらも飲みません
おれは「ドクダミ茶」一択
夏はとかく汗かいたり蚊に刺されたり。
ついつい?きむしる。するとそこが腫れて来る。
こういう時があるから日々ドクダミ茶。
ドラッグストアで販売されているがそれほど高いモノでもない
こいつをやかんで煎じ一晩冷蔵庫に入れておけば翌朝には
冷たい水として飲料出来る。臭みはないが独特の味はする。

スポドリはいいって言われてるけど実は糖質多くて

むしろ身体にあまり良くないって聞いた事がある

激しい運動やサウナで大量の汗をかかない限り、

塩分の補給はさほど必要ない。普段の食生活で十分で、

むしろスポーツドリンクによって取りすぎにつながる

とりあえずスポーツドリンクという名前がおかしい

要はなんだって飲み過ぎるなという話だ