【はる整形垢@piyochanman12】
マンジャロに毎月何万も課金して、副作用の吐き気と戦いながらベッドでスマホ触ってる時間があるなら、今すぐスニーカー履いて外出て2万歩歩きな。

【マンジャロ日記@mounjaro_diary】
1日1万歩以上を3ヶ月続けてみてください
本当に痩せないから
なんなら3ヶ月でやめた後、痩せてもないのにリバウンドしてビックリする

【さんご@5/18くびれセミナー@35210re】
これが「代謝適応」の恐ろしさで

過度な有酸素運動
↓
身体が飢餓判定
生き延びる戦略をとる
↓
コルチゾール分泌
↓
代謝を落とす
筋肉は分解して内臓を守るために腹部に脂肪を貯める

【ほんとーch@tekito_chanpon】
海外の方々が「コルチゾール！コルチゾール！」と連呼するので何言ってんだコイツらって思っていたら肥満や病気の原因がコルチゾール分泌だと知る…

コルチゾールが分泌すると1日500kcalでも太り、コルチゾール分泌を抑えると4000kcalでも太りにくいとか、もっと最初に教えてよ

食うからだろ

中距離程度のウオーキングは中高年の脚力の現状維持にしか効果はないです。
勿論筋力アップや体重減には効果は少ないです。
超ロング10km以上であれば毎日続ければ効果はありますが実行は無理でしょう。
もし効果を本当に望むのであれば自転車走行がベストです。
毎日30分程度サイクリングすれば確実に効果が出ます。

あー汗かいたってチューハイ飲んだらそれでチャラ

筋トレが一番

1年は続けろよｗ

痩せたいなら水泳一択。ついでに、ダイエット食品やら

器具の通販番組なんて、その商品以外でのアイテムや

運動でダイエットに成功してるだけよ。

嘘つけ。めっちゃ痩せるわ

4日間水だけで絶食したら7kg痩せたよ
あれから1年以上経つけどリバウンドはしていない
特に運動はしていない
BMIが18未満になったけど至って健康
ただ困るのは今までの服がブカブカになった事

摂取カロリーより消費カロリーを大きくしたら痩せる。

栄養バランスに気をつける。筋力トレーニングを平行して行うとより健康的。

それだけのことなんだよな。

まって追加で1万歩って意味だよね？1日1万歩って

実は標準以下だぞ2万は歩かないと痩せない

毎日1時間早歩きするだけでも、

お菓子ばりばり食べてても痩せはしないけど太らない

食わなきゃ必ず痩せるだろｺﾞﾙｧ　３ヵ月生きていられないだろうけど

結局デブは言い訳重ねてデブのまま
それがデブ

2年ほど、雨でも台風来ていても元旦でも1日1万歩以上歩いたけど

84→78　くらいは最初の3カ月でいったぞ
そこから減らなかった
真夏の昼間に3時間ほど歩くと、散歩前より3kg以上やせる？

（水分が減る）ことはあった。
78kgから徐々に落ちて72kgくらいまではいった
止めたら1カ月で戻った

だらだら歩いてたら痩せないが意識して歩けば痩せるよ
痩せない奴はこれだけ歩いたからご褒美にと食べるやつ
そもそもマンジャロを広めるための嘘ポストだからな

1万歩って、都会に暮らしていればみんな達成している歩数。

あと1万歩が推奨されるのは、健康維持に最適だと統計で

証明されているから。別に痩せるための目安ではない

早歩きウォーキング
間食を止める　特に夜食

この２つで必ず痩せる