1. 名無しさん 2026/01/04 17:01:59 ID:q5Fgm最長で9連休となった年末年始。
仕事始めを迎えるのはつらいものだ。少しでも気持ちよく働き始めるにはどうすればいいのだろうか。
自律神経研究の第一人者として知られる順天堂大医学部の小林弘幸教授に聞いた。
◇休み明けの体はどんな状態？
休日が続いた後に仕事を始める時、体はどんな状態なのだろうか。
「車で例えるなら、ブレーキがかかりすぎて、アクセルが踏めない状態です」
自律神経は、呼吸や血流、消化吸収、体温調節など、生命を維持するために体の中で働き続けている。
自律神経には、交感神経と副交感神経があり、交感神経の働きが優位になると、血管が収縮し、心拍数や血圧が上がり、体が緊張状態になる。
副交感神経が優位になると、血管が弛緩（しかん）し、血流がよくなり、体がリラックス状態になる。
消化吸収も副交感神経が担っている。
「交感神経は車のアクセル、副交感神経はブレーキといえます。両方をバランス良く使うことで、人間の体は正常に保たれます。どちらも高く、バランスの良い状態をキープすることが大事です」
連休になると、副交感神経が上がり過ぎ、体は「休暇のペース」の状態だ。
小林教授は「仕事がつらいのは当たり前」と指摘する。
◇季節や年齢も影響
連休明けのつらさは、ゴールデンウイークやお盆明けにも話題になるが、年末年始は、その季節や行事の性質も関わってくる。
「冬は寒いため、血管が収縮します。交感神経が優位になり、自律神経のバランスが崩れやすいのです。さらに1年の疲れが出る、忘年会や新年会といったイベントで余計なストレスがかかるなど、体調不良を起こしやすくなります」
年齢も影響する。
健康な男女99人を対象に、安静状態の心拍数や心拍変動を測定した小林教授らの研究では、加齢とともに自律神経機能全体の活動と副交感神経機能が低下していた。
「年齢とともに自律神経のバランスは悪くなります」
◇動く、流れを変える
30代、40代と年齢を重ねると、自律神経の機能も低下していく。
「年のせい」とあきらめず、連休明けにアクセルを踏むにはどうしたらいいのだろうか。
「とにかく『動く』ことです。いつもと違う場所を散歩するなど、『流れを変える』工夫をするといいですね」
新年にぴったりなのが初詣だ。
「神社は気の流れがいいと感じるので、私は神社を訪れると調子が良くなります。そのような自分の感覚も重要です」
新年の目標を立てることも「交感神経が上がる」ことにつながるという。
「手帳などに目標を書くといいですね。1年の目標でもいいですが、1カ月ごとに目標を書くこともおすすめです」 
4. 名無しさん 2026/01/04 17:01:59 ID:q5Fgm
しにたい
6. 名無しさん 2026/01/04 17:02:54 ID:Vv0DK
仕事したくないでござる
7. 名無しさん 2026/01/04 17:04:12 ID:We5o4
本当に9連休もあったのだろうか・・・。
騙されてるような気がする。
知らないうちに2日ほど飛ばされているのではないかと。
9. 名無しさん 2026/01/04 17:05:20 ID:64UuH
今の職場は嫌いじゃないから出勤いいかなって思う
前の職場は次の日にいくの嫌だった
10. 名無しさん 2026/01/04 17:05:55 ID:VhCHq
9日なんてあっという間だな
もっと色々やるはずだったのに
14. 名無しさん 2026/01/04 17:09:18 ID:3EP7o
リポビタンDX
チロシン
亜鉛
マグネシウム
ここら辺を摂ると良いぞ
24. 名無しさん 2026/01/04 17:21:54 ID:hdpK9
年末年始9連休ってそれ何?紅白とかって何?
普通に働いてて忙しすぎたってSNSで投稿してる人も居たから、
9連休もあるって実は有難いことでもあるんだけどな。
業種とかにもよるんじゃない?サービス業界とか医療関係、
介護なんか年末年始関係ないからな
25. 名無しさん 2026/01/04 17:22:19 ID:3BLWu
いいじゃん来週さっそく連休だし
26. 名無しさん 2026/01/04 17:22:48 ID:rtIet
今これから筋トレしろ
明日まだマシなメンタルで出社できるから
27. 名無しさん 2026/01/04 17:25:09 ID:x4FOL
かれこれ1500連休してるわ
連休明けが辛そうで休み続けてる
30. 名無しさん 2026/01/04 17:34:50 ID:DTni1
仕事で使うものを何か一つ新品に買い替えてモチベーション上げるのオススメ
35. 名無しさん 2026/01/04 17:39:21 ID:IZEeW
9連休のうち5日くらいゴロゴロして終わってしまった
あ～宝くじでも当てて遊んで暮らしてえ
39. 名無しさん 2026/01/04 18:06:33 ID:g8o5o
仕事行きたくないお(´；ω；｀)
仕事行きたくないお(´；ω；｀)
仕事行きたくないお(´；ω；｀)
仕事行きたくないお(´；ω；｀)
仕事行きたくないお(´；ω；｀)
42. 名無しさん 2026/01/04 18:32:38 ID:wlnyA
適当にやりましょうよ
人生は、気楽に行こうや
51. 名無しさん 2026/01/04 18:58:54 ID:We5o4
でも今年は3連休が多いらしい。それを心の支えにしようか。
53. 名無しさん 2026/01/04 19:03:39 ID:3v5nC
とりあえず3連休の止まり木まで頑張ろう。
病院福祉などシフト体系の方々ご苦労さんです
54. 名無しさん 2026/01/04 19:03:56 ID:g8o5o
クリスマスからお正月まで特別感ありすぎるよね
明日から何でもない日が続くお(´；ω；｀)
55. 名無しさん 2026/01/04 19:07:25 ID:tmnEe
では慎んで言わせていただきます。
きゃあああいやあああ明日会社いきたくなあああい
70. 名無しさん 2026/01/04 19:48:57 ID:SjDqF
５月２日～６日の５連休
９月１９日～２３日の５連休
３連休が２月３月７月１０月１１月の５回
生きる希望が見えてきた
86. 名無しさん 2026/01/04 21:40:09 ID:GLq8N
ストレスで自律神経乱れると食欲無い寝れないだるくて
動けないみたいな気分の落ち込みと結びついてるの以外に
自分の場合はいきなり一口ゲロ出たり毎晩熱出たり
本当に体調に影響出ると思わなかった
91. 名無しさん 2026/01/04 22:08:48 ID:cklfA
そういうことじゃねえんだよ
そもそもが地獄みたいな社内の人間関係に疲れ切っててみんな嫌なんだよ
105. 名無しさん 2026/01/04 23:51:05 ID:BdiNe
それを防ぐ為に今日会社行って帰って来た
予行演習をして身体が切り替えられるように準備
これで完璧！
122. 名無しさん 2026/01/05 07:02:02 ID:gRrs5
みんな贅沢言うんじゃない！
大規模施設の関係者は正月こそ大仕事が待ってる。
オイラなんか紅白歌合戦を聞きながら汚水槽の清掃をした事がある。
除夜の鐘頃が最盛期。終わると新年の朝日を浴びて帰宅の途に着くことに・・・・・
106. 名無しさん 2026/01/04 23:59:53 ID:Tr8CD
出社することが仕事！
ぼちぼち行こうぜ
https://talk.jp/boards/newsplus/1767513603
みんなつらいんです。
がんばりましょう ( ´･ω･)y─┛~~~oΟ◯
