1: 名無しさん＠涙目です。(東京都) [ﾇｺ] 2025/03/22(土) 06:38:42.60 ID:HAbs5Xjs0● BE:837857943-PLT(17930)
朝・昼・夕食の量は「4対3対3」の比率が理想的。おやつは16時、夕食は20時までに食べると良い理由とは？
朝食から4時間後、遅くとも6時間以内に昼食を摂りたい。朝食から3時間経つ頃には体に必要な栄養素の多くが消耗しているという。
https://fujinkoron.jp/articles/-/11452
79: 名無しさん＠涙目です。(茸) [US] 2025/03/22(土) 07:42:33.29 ID:3JG/FAhF0
>>1
実家からして朝食に最も気合が入っていないし
何なら朝食無しもあったぜ
実家からして朝食に最も気合が入っていないし
何なら朝食無しもあったぜ
154: 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [CN] 2025/03/22(土) 09:15:50.46 ID:PCy1ONLH0
>>1
高齢者の話やん
高齢者の話やん
2: 名無しさん＠涙目です。(庭) [PH] 2025/03/22(土) 06:40:14.01 ID:U35dRIJJ0
朝しっかり食べても夜食べる量減らないから太る罠
5: 山下(日本のどこかに) [DE] 2025/03/22(土) 06:42:39.13 ID:Is99HEKF0
>>2
俺は夜飯抜きで2ヶ月で8キロ痩せたぞ
170cm68ｷﾛ→60ｷﾛ
俺は夜飯抜きで2ヶ月で8キロ痩せたぞ
170cm68ｷﾛ→60ｷﾛ
8: 名無しさん＠涙目です。(ジパング) [US] 2025/03/22(土) 06:46:13.23 ID:d2BMSRJf0
>>5
筋肉分解させただけでしょ
筋肉分解させただけでしょ
81: 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2025/03/22(土) 07:43:42.90 ID:dwFLBwTc0
>>5
カロリー制限して、糖分と塩分控えめで朝昼晩きちんと食べても2週間あればそれぐらい痩せるよ。※間食は飲み物以外なし
病院食がそう。
カロリー制限して、糖分と塩分控えめで朝昼晩きちんと食べても2週間あればそれぐらい痩せるよ。※間食は飲み物以外なし
病院食がそう。
123: 名無しさん＠涙目です。(東京都) [US] 2025/03/22(土) 08:29:18.12 ID:Po2TtBnh0
>>81
上の人はそのカロリー制限が難しいから2食にしてるって話だろ
1食500キロカロリーだと満腹にならないから常に空腹でどっかで我慢できなくて
上の人はそのカロリー制限が難しいから2食にしてるって話だろ
1食500キロカロリーだと満腹にならないから常に空腹でどっかで我慢できなくて
間食する可能性出てくるし付き合いの飲みとかで食い過ぎたら一発でカロリーオーバーだし
1食抜いて2食は満腹まで食うのが一番楽なカロリー制限だと思う
1食抜いて2食は満腹まで食うのが一番楽なカロリー制限だと思う
110: 名無しさん＠涙目です。(茸) [EU] 2025/03/22(土) 08:08:57.04 ID:Ukg2E8jr0
>>5
頭の悪いレスだな
頭の悪いレスだな
3: 名無しさん＠涙目です。(東京都) [CN] 2025/03/22(土) 06:42:04.93 ID:wANeGwRD0
朝3昼5夜2がガテン系俺にはちょうどいい
179: 名無しさん＠涙目です。(茸) [US] 2025/03/22(土) 10:49:11.57 ID:KrZark9W0
>>3
俺もこんな感じ
町工場だから昼の仕出し弁当の量が多い
夜は麺類主体になったよ
米が高いから丁度良い
俺もこんな感じ
町工場だから昼の仕出し弁当の量が多い
夜は麺類主体になったよ
米が高いから丁度良い
4: 名無しさん＠涙目です。(庭) [PH] 2025/03/22(土) 06:42:26.32 ID:Ba3vPInf0
朝が一番胃腸元気だしなぁ
朝に食えないってやつはただただ時間がないだけと思い込みや
朝のほうがカツ丼でもなんでも食べれる
朝に食えないってやつはただただ時間がないだけと思い込みや
朝のほうがカツ丼でもなんでも食べれる
6: 警備員[Lv.73][R武][SR防][苗](ジパング) [DE] 2025/03/22(土) 06:44:24.55 ID:CooVQilv0
朝からステーキか
7: 名無しさん＠涙目です。(岐阜県) [ﾆﾀﾞ] 2025/03/22(土) 06:46:01.82 ID:nOktuuok0
でも
頭脳労働は午前中に限る から
朝から食べ過ぎるとMaxパフォーマンスが下がる
頭脳労働は午前中に限る から
朝から食べ過ぎるとMaxパフォーマンスが下がる
9: 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2025/03/22(土) 06:48:26.79 ID:niN9aX0B0
朝ちゃんと食べて昼休憩二時間ぐらいとってがっつり食べて夜は食べないな
10: 名無しさん＠涙目です。(千葉県) [CN] 2025/03/22(土) 06:52:14.98 ID:p7JRDmbl0
夜が1番良いにきまってる。
世の中そういうシステムだし。
世の中そういうシステムだし。
11: 名無しさん＠涙目です。(千葉県) [CN] 2025/03/22(土) 06:52:59.71 ID:p7JRDmbl0
ホテルだって朝食は適当だろ？
14: 名無しさん＠涙目です。(みかか) [ﾆﾀﾞ] 2025/03/22(土) 06:56:06.80 ID:29nLOGa00
>>11
えっ？？？
えっ？？？
91: 名無しさん＠涙目です。(東京都) [CA] 2025/03/22(土) 07:50:30.42 ID:Mj1MO/A50
>>14
比較の話ってわからないのかな？
ディナーに比べたら料金も半分とかだしビュッフェなら量はとれるけど手間のかかる料理ってほとんどないよ
盛り付けやサービスも含めてディナーよりテキトー
比較の話ってわからないのかな？
ディナーに比べたら料金も半分とかだしビュッフェなら量はとれるけど手間のかかる料理ってほとんどないよ
盛り付けやサービスも含めてディナーよりテキトー
188: 名無しさん＠涙目です。(兵庫県) [JP] 2025/03/22(土) 11:08:10.45 ID:5crTxNb10
>>11
これは適当をいい加減と解釈すればいいのか正しい意味の適当と解釈すればいいのか
これは適当をいい加減と解釈すればいいのか正しい意味の適当と解釈すればいいのか
12: 警備員[Lv.22](みょ) [ﾆﾀﾞ] 2025/03/22(土) 06:53:16.34 ID:ctzdT7150
朝はバナナ一本
昼はカップ麺
夜はラーメン屋でガッツリ
これがおじさんスタイル👴
昼はカップ麺
夜はラーメン屋でガッツリ
これがおじさんスタイル👴
33: 名無しさん＠涙目です。(茸) [NL] 2025/03/22(土) 07:10:17.04 ID:KVyFPNut0
>>12
デブ且つハゲてそう
デブ且つハゲてそう
82: 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2025/03/22(土) 07:44:20.89 ID:dwFLBwTc0
>>12
病気一直線
病気一直線
13: 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [CN] 2025/03/22(土) 06:54:14.23 ID:UsjLfYrC0
4-4-2が丁度いい
朝は王様のように、昼は貴族のように、夜は貧民のように
ヨーロッパのどこか、食に関する言葉だったと思う
朝は王様のように、昼は貴族のように、夜は貧民のように
ヨーロッパのどこか、食に関する言葉だったと思う
なるほど参考にします ( ´･ω･)y─┛~~~oΟ◯