筋トレ始めたんだけどタンパク質の摂取が難しすぎる

2024年05月11日

Category:美容・健康

筋トレ

1 :風吹けば名無し 08:57:03.09 pD8rx56p0.net

今まで気にしてなかったけど世の中の食べ物糖質ばっかりやんけ
なんやこれ

2 :風吹けば名無し 08:57:39.61 UI6ajpRlr.net

タンパク質豊富な食べ物まずい

37 :風吹けば名無し 09:06:09.39 9kmp8MJP0.net

>>2
タンパク質が糖質くらいうまかったらなと心底思う

3 :風吹けば名無し 08:57:40.21 0B2qDpBy0.net

糖分はエネルギーのみなもとやで

4 :風吹けば名無し 08:58:14 PaLcAHBe0.net

肉を食え

5 :風吹けば名無し 08:58:43 BZiNzF010.net

プロテイン飲みや

6 :風吹けば名無し 08:59:10 /o2jRjhO0.net

１食プロテインか低脂肪ヨーグルトにしてみよう

7 :風吹けば名無し 08:59:18 pD8rx56p0.net

1日体重1kgにつき蛋白1gは難易度高いって

13 :風吹けば名無し 09:00:41 eY2NhkUAa.net

>>7
少ないやろ
それは特に運動してない人の必要摂取量や

15 :風吹けば名無し(大阪府) 09:01:01 OKQkxlMAM.net

>>7
トレーニーなら2gやぞ
1gは一般生活の基準や

11 :風吹けば名無し 09:00:07 pD8rx56p0.net

やっぱプロテインや肉しかないかー

169 :風吹けば名無し 09:24:04 Ogmm6cHm0.net

>>11
草

16 :風吹けば名無し 09:01:11 qV0+k8jZ0.net

糖分は必要やろ
油がいらんのや

21 :風吹けば名無し(東京都) 09:02:26 CT4MxPJ5M.net

>>16
逆や
脂ないとカッサカサやぞ

糖質は制限するくらいでも余裕で必要燃費賄える

17 :風吹けば名無し 09:02:02 LmwQmW/KM.net

食べ物だけで体重の2倍のタンパク質取るの難しすぎ
でも筋トレガチ勢じゃないんでプロテインに手を出したくない

22 :風吹けば名無し 09:02:46 VntuKhwza.net

>>17
プロテインなんて補助食品やぞ

キロ2000以内で買えるからさっさと買え

18 :風吹けば名無し 09:02:05 0VSkuCMG0.net

タンパク質:脂質:糖質＝3:1:6くらいの割合で食いまくれ

19 :風吹けば名無し 09:02:09 z98izJkA0.net

プロテインでええやん
最近のはほんま飲みやすいで

28 :風吹けば名無し 09:03:53.99 GVjlQ0aN0.net

ワイの食事や回数増やせばタンパク質取るの楽やで

朝 皮なし胸肉1枚
間食 プロテイン 卵3つ
昼 鯖缶
間食 プロテイン
間食プロテイン
夕食 皮なし胸肉
夕食2 卵2 ツナ缶

428 :風吹けば名無し 09:48:57 7AYxhkRE0.net

>>28
リアルに飽きるし面倒でドロップアウトしないか？
二週間続けるくらいなら出来そうだが数ヶ月ましてや年単位でこれ維持とか出来る奴おらんやろ

30 :風吹けば名無し 09:04:31.09 4mwQYEO/a.net

卵なら1日20個食わないとあかんのよ
キッツ

32 :風吹けば名無し 09:05:06.33 pD8rx56p0.net

×2gってマジか・・・
食生活見直さんとあかんな

33 :風吹けば名無し 09:05:11.23 LTYhZ8Lu0.net

枝豆食っとけよ

34 :風吹けば名無し 09:05:23.45 z98izJkA0.net

マイプロのスプーンって説明書通りに飲んでりゃええんか？

海外だしその辺ガバガバだったり間違えたスプーン入ってたりしそう

38 :風吹けば名無し 09:06:22.16 GVjlQ0aN0.net

>>34
適当な濃さで飲めばいいよ
マイプロはスプーンなかったり5,6個入ってたりめちゃくちゃな場合あるから

44 :風吹けば名無し 09:07:12 38pumQaXM.net

ワイはうどんに卵2個入れる

50 :風吹けば名無し 09:08:51 4mwQYEO/a.net

>>44
それでタンパク質6gちょっとやで
10個いれろ

48 :風吹けば名無し 09:08:28 XiSvCIPn0.net

ロッキー見たことないのかよ
卵飲めばええねん

53 :風吹けば名無し 09:09:27 VntuKhwza.net

>>48
生卵はくっそ消化悪いぞ

半熟か温泉卵にしろ

49 :風吹けば名無し 09:08:30 kdNPQxEU0.net

体脂肪率って普通どのくらいのペースで落ちるんや？

52 :風吹けば名無し 09:09:23 tTS+CBEQ0.net

ワイ1日プロテイン180g取らないといけないってマジ?
ザバスドリンクと納豆2パックだから30gしか取ってなかったわ

70 :風吹けば名無し 09:11:49.08 Meq37DyY0.net

>>52
普通の食事でもっとたんぱく質取ってるやろ
後一般的な体系での基準やからデブなら当然それより少なくて良いぞ

71 :風吹けば名無し 09:12:05.43 S5/2gVVop.net

鶏胸をプロテインで流し込め

73 :風吹けば名無し 09:12:23.44 PRRq7YNXd.net

魚肉ソーセージな

82 :風吹けば名無し 09:13:04.86 9kmp8MJP0.net

で、結局お前らはどこのプロテイン飲んでるんや？

115 :風吹けば名無し 09:16:36 AG/qalaca.net

>>82
マイプロ

121 :風吹けば名無し 09:16:58 uMwJE095d.net

>>82
友達から貰ったゴールドジムのミックスベリーや

86 :風吹けば名無し 09:13:23.72 VntuKhwza.net

マイプロのミルクティーは神や

ピーチティーって評価高いけどどうなん？

91 :風吹けば名無し 09:13:57.95 uwBi7KDCr.net

最近はコンビニでチキン系売ってるやん

93 :風吹けば名無し 09:14:04.11 GVjlQ0aN0.net

エクスプロージョン プレーン18kg24000円やぞ
ワイの常備プロテインや

100 :風吹けば名無し 09:15:13.39 rBnzOYsMM.net

>>93
エクスプロージョンええよな
流石に3キロ毎やけど
マイプロよりかコスパええしヤフーで買えばポイントもつくし

99 :風吹けば名無し 09:14:52.00 YCUnCnKx0.net

生ハムとかわりとええぞ
たんぱく質だけ取りたいならあたりめ食っとけ
ほぼほぼたんぱく質しかない

101 :風吹けば名無し 09:15:19.74 GVjlQ0aN0.net

>>99
塩分やばいやろ

102 :風吹けば名無し 09:15:22.74 Wa3W+iU20.net

一食で20〜30摂れば十分だぞ
体重×2はサプリメント会社の嘘や

112 :風吹けば名無し 09:16:07 to7Bdh8Qa.net

家系チャーシュー増が最強

117 :風吹けば名無し 09:16:43 GolEB8+Oa.net

やっと目標だった除脂肪体重60kg突破できた
次は63kg目指すぜ

127 :風吹けば名無し 09:18:02.29 xz4j/W/wp.net

なんでプロテインって人工甘味料まみれなんや
普通に砂糖使ったプロテインってないん？

135 :風吹けば名無し 09:19:30.57 0VSkuCMG0.net

>>127
増量用のウエイトゲイナー飲めばええやん

240 :風吹けば名無し 09:32:47 xz4j/W/wp.net

>>135
ウエイトゲイナープロテインも結局人工甘味料はいっとるの多くない？

>>162
マルトデキストリンってなんやと思ったら粉飴か
贅沢言えばフレーバーも欲しいけど人工甘味料避けるにはこれが一番手軽そうやね

281 :風吹けば名無し 09:35:58 uCUG4WNF0.net

>>240
値段あがるがマルトよりクラスターの方がええで

142 :風吹けば名無し 09:20:49 4mjAaffIa.net

体重×2は流石に怖いからやらんわ
これ言うと取ってる奴がｼｭﾊﾞってきそうやが

151 :風吹けば名無し 09:21:52 0VSkuCMG0.net

>>142
ナチュラルは1.5〜1.8でいいって言われとるな

164 :風吹けば名無し 09:23:57 AzawFSueM.net

プロテイン飲んだらムッキムキになると思ってるやつおるよな
筋肉ダルマになりたいわけじゃないしって言うやつ
普通に生きてて通常体型も維持できなかったやつがそんなことになるかよ

178 :風吹けば名無し 09:25:31.77 fHYCaqtr0.net

アルプロンとかマイプロテインとかの安いのでもええからプロテイン飲んだらええ
というかプロテインが結局一番楽で安くつくタンパク質補給だと最近気づいた
それまで胸肉や卵茹でたりしてたのがアホみたいやわ

https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1594684623/

がんばってください　( ´･ω･)y─┛~~~oΟ◯