1 :砂漠のマスカレード ★ 09:42:48.17 /ZFZ2J+z9.net
「第6の味覚」と呼ばれる「脂肪味」。脂質過剰となっている現代人は、「脂肪味」に鈍感になっているという。「おいしいから」「体にいいから」と食べ続けている油が、不調の原因かもしれない──。
昨今の糖質制限ダイエットの影響もあり、炭水化物の摂取量が減る一方、「脂質(脂肪)」の摂取量は上昇し続けている。農林水産省の報告によれば、成人女性の40%以上が脂質を過剰摂取しているという。
脂質は3大栄養素の1つであり、健康に生きていくために必要不可欠だ。青魚に豊富な栄養素である「DHA」や「EPA」などのサプリメントを服用している人もいるかもしれないが、これらは「オメガ3系」といわれる脂肪酸に属し、血液をサラサラにする効果が期待できるといわれている。
しかし、ひと口に「脂質」といっても、「質」を間違えると逆効果となる。まず、脂肪とは「油脂」のことであり、常温で液体のものを「油」、固形のものを「脂」と示すが、大きく「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」の2つに分類される。飽和脂肪酸は動物由来の脂肪に豊富で、牛や豚の肉や卵、乳製品にも多く含まれる。不飽和脂肪酸は、さらに細かく分類され、植物油や魚油に多く含まれる「多価不飽和脂肪酸」、オリーブオイルなどに含まれる「一価不飽和脂肪酸」などがある。
マーガリンのイメージが強い「トランス脂肪酸」は不飽和脂肪酸の一種だ。悪玉コレステロールを増やし、動脈硬化の原因となることが世界的に指摘されたため、マーガリンの摂取を避けている人もいるかもしれない。管理栄養士の望月理恵子さんが解説する。
「昨今のマーガリンの多くは、企業努力によって、トランス脂肪酸は1%前後という低い割合しか含まれていません。マーガリンよりバターの方が健康的と思っている人もいますが、バターにもトランス脂肪酸は同程度か、それ以上に含まれています。むしろ、毎朝のトーストにバターをたっぷり塗っている人は、飽和脂肪酸の摂りすぎが心配です」
飽和脂肪酸の過剰摂取は、コレステロールや中性脂肪の値が上昇する「脂質異常症」になるリスクがある。脂質異常の状態が長期間続くと血管に負担をかけ、動脈硬化を招く。厚生労働省の調査によると、国内の脂質異常症の総患者数220万5000人のうち女性は156万5000人。閉経後の女性ホルモン減少による影響が大きいとされる。
こうした情報から、マーガリンや動物性脂質を「悪い油」と捉え、一方、植物油やオリーブオイルは「いい油」と思いがちだが、果たしてそうだろうか。
4/19(月) 7:05
配信
NEWSポストセブン
https://news.yahoo.co.jp/articles/762fed456ae777d1d003a85b3de498f38b4d929a
昨今の糖質制限ダイエットの影響もあり、炭水化物の摂取量が減る一方、「脂質(脂肪)」の摂取量は上昇し続けている。農林水産省の報告によれば、成人女性の40%以上が脂質を過剰摂取しているという。
脂質は3大栄養素の1つであり、健康に生きていくために必要不可欠だ。青魚に豊富な栄養素である「DHA」や「EPA」などのサプリメントを服用している人もいるかもしれないが、これらは「オメガ3系」といわれる脂肪酸に属し、血液をサラサラにする効果が期待できるといわれている。
しかし、ひと口に「脂質」といっても、「質」を間違えると逆効果となる。まず、脂肪とは「油脂」のことであり、常温で液体のものを「油」、固形のものを「脂」と示すが、大きく「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」の2つに分類される。飽和脂肪酸は動物由来の脂肪に豊富で、牛や豚の肉や卵、乳製品にも多く含まれる。不飽和脂肪酸は、さらに細かく分類され、植物油や魚油に多く含まれる「多価不飽和脂肪酸」、オリーブオイルなどに含まれる「一価不飽和脂肪酸」などがある。
マーガリンのイメージが強い「トランス脂肪酸」は不飽和脂肪酸の一種だ。悪玉コレステロールを増やし、動脈硬化の原因となることが世界的に指摘されたため、マーガリンの摂取を避けている人もいるかもしれない。管理栄養士の望月理恵子さんが解説する。
「昨今のマーガリンの多くは、企業努力によって、トランス脂肪酸は1%前後という低い割合しか含まれていません。マーガリンよりバターの方が健康的と思っている人もいますが、バターにもトランス脂肪酸は同程度か、それ以上に含まれています。むしろ、毎朝のトーストにバターをたっぷり塗っている人は、飽和脂肪酸の摂りすぎが心配です」
飽和脂肪酸の過剰摂取は、コレステロールや中性脂肪の値が上昇する「脂質異常症」になるリスクがある。脂質異常の状態が長期間続くと血管に負担をかけ、動脈硬化を招く。厚生労働省の調査によると、国内の脂質異常症の総患者数220万5000人のうち女性は156万5000人。閉経後の女性ホルモン減少による影響が大きいとされる。
こうした情報から、マーガリンや動物性脂質を「悪い油」と捉え、一方、植物油やオリーブオイルは「いい油」と思いがちだが、果たしてそうだろうか。
4/19(月) 7:05
配信
NEWSポストセブン
https://news.yahoo.co.jp/articles/762fed456ae777d1d003a85b3de498f38b4d929a
5 :ニューノーマルの名無しさん 09:44:21.96 4+KibsNi0.net
食事より運動不足の方が深刻
43 :ニューノーマルの名無しさん 09:52:57.12 jIIDd04E0.net
>>5
逆だぞ。
運動の消費カロリーを知れば、運動なんてはっきり言って無意味どころか害悪ってすらわかる。
普通のサラリーマンができるレベ ルで1時間運動しても、
おにぎり1個分にしかならないの知ればな。
寝たきりとかのリハビリでもなきゃ不要。
逆だぞ。
運動の消費カロリーを知れば、運動なんてはっきり言って無意味どころか害悪ってすらわかる。
普通のサラリーマンができるレベ ルで1時間運動しても、
おにぎり1個分にしかならないの知ればな。
寝たきりとかのリハビリでもなきゃ不要。
99 :ニューノーマルの名無しさん 10:10:09.71 uAdrIlmm0.net
>>43
こういう運動意味ないとかいうデブのせいでもある
こういう運動意味ないとかいうデブのせいでもある
222 :ニューノーマルの名無しさん 11:43:05.52 ft+Sgw3b0.net
>>43
だからお前は変われないんだ。
だからお前は変われないんだ。
6 :ニューノーマルの名無しさん 09:44:21.99 riOOBNfg0.net
過ぎたるは及ばざるが如し
7 :ニューノーマルの名無しさん 09:44:48.36 s7Uey55p0.net
ナッツとかアホみたいにカロリーあるからな
健康的とか言って騙されてると絶対太る
健康的とか言って騙されてると絶対太る
13 :ニューノーマルの名無しさん 09:45:14.21 eQxwzP4l0.net
体質によるなー
15 :ニューノーマルの名無しさん 09:45:40.86 q/dtThxt0.net
糖質制限なんて民間療法と同じ。
炭水化物もタンパク質も脂質もバランスよく食べる以外の健康法なんてありえん
炭水化物もタンパク質も脂質もバランスよく食べる以外の健康法なんてありえん
21 :ニューノーマルの名無しさん 09:47:39.15 jIIDd04E0.net
>>15
いや、糖質制限自体は合ってるんだよ。
総カロリー量を減らすのに、タンパク質を削るのはイカンって文脈だから。
それを、糖質以外はいくら食べてもいいと曲解するデブが多すぎるだけで。
いや、糖質制限自体は合ってるんだよ。
総カロリー量を減らすのに、タンパク質を削るのはイカンって文脈だから。
それを、糖質以外はいくら食べてもいいと曲解するデブが多すぎるだけで。
35 :ニューノーマルの名無しさん 09:51:43.96 gUSMdI20.net
>>15
現代人が普通に生活してて糖質と脂質が不足するなんて有り得るのか?
不足よりは過剰を心配した方が絶対いい
現代人が普通に生活してて糖質と脂質が不足するなんて有り得るのか?
不足よりは過剰を心配した方が絶対いい
251 :ニューノーマルの名無しさん 12:02:36.01 +SpfGVva0.net
>>15
正論。
カロリー制限よりは
カロリー消費をかんがえるべきだな
正論。
カロリー制限よりは
カロリー消費をかんがえるべきだな
19 :ニューノーマルの名無しさん 09:46:48.10 03RePhkv0.net
運動してないしな
YouTubeとかでも楽して痩せるばかりだし
YouTubeとかでも楽して痩せるばかりだし
350 :ニューノーマルの名無しさん 13:21:02.51 U2+kUNyG0.net
>>19
歩かない奴多いよな
ウォーキングしてるのはほとんど老人
車移動の若いのは肥満予備軍で年とったら足腰ダメになるぞ
歩かない奴多いよな
ウォーキングしてるのはほとんど老人
車移動の若いのは肥満予備軍で年とったら足腰ダメになるぞ
20 :ニューノーマルの名無しさん 09:47:28.28 8CKgezPO0.net
糖質制限の大前提に脂質制限があるのに
心底馬鹿な奴らだ
心底馬鹿な奴らだ
31 :ニューノーマルの名無しさん 09:49:45.14 jIIDd04E0.net
>>20
あくまでも糖質制限って結果だしな。
カロリー制限するための。
それを、糖質制限さえすればカロリーは関係ないって
都合よく解釈したデブが多すぎただけで。
一時期、
アルコール=エンプティカロリー=いくら飲んでも太らない
って曲解したデブが湧いてきたのと同じで。
あくまでも糖質制限って結果だしな。
カロリー制限するための。
それを、糖質制限さえすればカロリーは関係ないって
都合よく解釈したデブが多すぎただけで。
一時期、
アルコール=エンプティカロリー=いくら飲んでも太らない
って曲解したデブが湧いてきたのと同じで。
22 :ニューノーマルの名無しさん 09:48:03.85 hJvw8OY60.net
(-_-;)y-~
何食ったらいいんだYO!
何食ったらいいんだYO!
255 :ニューノーマルの名無しさん 12:05:38.29 +SpfGVva0.net
>>22
バランス良く食べろ。
間食しない並の食生活なら
通常よりご飯の量を3分の一減らして、毎日1万歩歩いてりゃ太らない
バランス良く食べろ。
間食しない並の食生活なら
通常よりご飯の量を3分の一減らして、毎日1万歩歩いてりゃ太らない
271 :ニューノーマルの名無しさん 12:21:08.26 evXVLtcZ0.net
>>255
入院してたときに運動しないで3食食べても
痩せたのはやっぱり間食しなかったからかな
飯は粥だったから実質少なかった
入院してたときに運動しないで3食食べても
痩せたのはやっぱり間食しなかったからかな
飯は粥だったから実質少なかった
24 :ニューノーマルの名無しさん 09:48:36.15 4QqM/g/40.net
親が痩せてるから特に気にしなかったけど
脂とらないと便秘になるみたい
母に似た
脂とらないと便秘になるみたい
母に似た
57 :ニューノーマルの名無しさん 09:56:06.85 XwngJ8Mz0.net
>>24
油分はウンコ出すための潤滑油になるからオレもそうなるぞ
だからたまにラーメンのスープ全部飲むのも月に一、二回くらいならやってもいい
毎日はあかんけど
油分はウンコ出すための潤滑油になるからオレもそうなるぞ
だからたまにラーメンのスープ全部飲むのも月に一、二回くらいならやってもいい
毎日はあかんけど
61 :ニューノーマルの名無しさん 09:56:57.10 4QqM/g/40.net
>>57
でも牛脂やラードでお腹壊すんだよなー
でも牛脂やラードでお腹壊すんだよなー
26 :ニューノーマルの名無しさん 09:49:07.77 58wXV9g80.net
毎日背脂マシマシ食ってるようなもんだしな
29 :ニューノーマルの名無しさん 09:49:39.80 4QqM/g/40.net
酒飲みはまた違った太り方するよね
30 :ニューノーマルの名無しさん 09:49:40.71 XljDLGKjO.net
糖質制限して肉食や油たっぷりのサラダ食っているのは本末転倒だからな
血管詰まって死ぬで
血管詰まって死ぬで
37 :ニューノーマルの名無しさん 09:51:50.40 uBCqpnf0.net
ガリガリカッサカサなのよりは、むっちりしてるほうが男受けするだろ
38 :ニューノーマルの名無しさん 09:52:01.14 +TvY1VaR0.net
バターうめえー
39 :ニューノーマルの名無しさん 09:52:09.42 ETSUvnv0.net
短くまとめろ
44 :ニューノーマルの名無しさん 09:53:07.79 yQTOcDtl0.net
>>39
食う量
計算して
食え
食う量
計算して
食え
バランスの良い食事を心がけましょう ( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯