【悲報】下半身の筋肉が健康にとって最重要だった

2023年09月13日

Category:美容・健康

筋トレ

1 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:09:53.99 3b2TStSFM.net

上半身だけ鍛えても無意味な模様

3 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:10:24.42 KURSiyc9p.net

スクワットした方がええんか？

8 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:11:01.97 EcF0hnTYM.net

>>3
うん

5 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:10:38.29 EaXehHu/a.net

ランニングマンのワイは健康ってことか

9 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:11:06.36 L2JR1JWka.net

>>5
むしろ筋肉減る説なかったっけ

181 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:30:33.67 2tSEwfoJ0.net

>>9
ワイランニングマシン5年続けてるけどジーパンはいらんぐらい足でかいで

272 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:36:54.92 1SuOIYEC0.net

>>9
減るったって走れる筋肉は残る
重要なのは歩けることなのよ

7 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:10:58.50 XUG7XapFa.net

基礎代謝上がるからな

11 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:11:56.74 qlc1if9U0.net

ブルガリアンスクワットしかしてない

12 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:11:59.44 ipklhEi2M.net

上半身オンリーだとデメリットまであるわ
体重増加で脚の負担が増える

13 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:12:27.62 8+gmq7VO0.net

登山すれば

15 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:12:55.02 HtCYVoXW0.net

具体的にどういうトレーニングすればええねん

16 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:13:04.41 qzIn43WG0.net

>>15
すきあらばスクワット

87 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:23:24.15 HNt+elcp0.net

>>15
これおすすめ

https://youtu.be/o5vb430_m38

109 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:25:13.87 w4m3U3KT0.net

>>87
サンキューきんに君

18 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:13:42.21 xdAnFBRmM.net

チキンレッグのマンとかクッソ脚遅いもんな

23 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:14:21.27 zUs8SBEkM.net

下半身の筋肉がないとあらゆる健康リスクが倍増するらしいな

24 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:14:49.35 ZIpc1lmS0.net

ランニングアカンの？
ランニングマシンで毎日20分走ってるけど自分のこと健康かと思ってた

25 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:15:10.96 OqW3Ye36d.net

>>24
走るより歩くほうがええで

26 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:15:20.09 qSJfmMHz0.net

>>24
無理に上半身の筋肉増やしてる豚じゃなきゃ普通に筋肉増えるよ

34 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:17:15.97 TYB2BzGO0.net

>>24
いいよ
足に振動与えるのがいいらしい

40 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:17:59.91 RintHC8T0.net

>>34
マジで？
じゃあスクワットあかんやん

27 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:15:20.89 ofsZMEnTM.net

無酸素運動でつけた方がいいらしいな
ランニングは良くないのかな

28 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:15:51.55 AYXFL+a80.net

>>27
ランニングやなくてガチダッシュしろってことか

37 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:17:20.13 GvLAhjBK0.net

ふくらはぎは第二の心臓やからな

38 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:17:57.42 lqpJDv4a0.net

普通にママチャリで坂道挑むような走行してたら筋肉つくやろ

39 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:17:59.82 iLASCRng0.net

太ももの筋肉と腹筋が割と大きめの筋肉だから鍛えると代謝上がると聞いたことある

44 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:18:31.47 6UIB7Vk1a.net

>>39
腹筋は小さいやろ

51 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:19:32.56 iLASCRng0.net

>>44
腹筋というか腹回りの筋肉

55 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:20:03.55 4VRAkvBo0.net

>>51
腹斜筋か?小さいぞ

41 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:18:17.59 ds2wJKn70.net

腸腰筋も大事やで

59 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:20:42.85 vLwS8otG0.net

ランニング意味ないまじ？

68 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:21:39.04 RintHC8T0.net

>>59
筋肉増やしたいか健康維持したいかによって違うやろ

69 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:21:46.29 p/2tS2iEd.net

>>59
実はランニングの消費カロリーはそこまででもないってことが解ってる
同じ距離なら歩くのとほぼ同等
距離と時間考えたらスロージョギングが最強

60 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:20:47.14 tljzHa5e0.net

スクワットやりだしたら簡単に痩せて
今までのは何やったんやと拍子抜けやわ

64 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:21:11.75 w4m3U3KT0.net

普通のスクワット飽きるんよなぁ
椅子とかダンベルとか使って試行錯誤してるけど1番つまらんトレーニング

66 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:21:22.41 0S5qEhFRd.net

年寄りとか脚悪くなるとあっという間に死んでくからな
運動＝足腰やで

73 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:22:15.41 w4m3U3KT0.net

1時間くらい散歩する犬飼った方が長生きできそう

74 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:22:21.66 xIw5ldsRM.net

足鍛えるのって家で自重でもできるん？

78 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:22:39.83 p/2tS2iEd.net

>>74
健康のためだけなら自重で十分

106 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:24:58.63 sMyjoFYU0.net

>>74
自重ならスロースクワットってゆっくりやるとええで

76 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:22:32.80 7mWHX3tmM.net

一本下駄結構面白いぞ
流石に外は歩かんけど家の名で履いとるわ

79 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:22:40.49 JAciXzoJ0.net

高齢者も歩けんくなったら終わりやからな

81 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:22:50.22 Zs4DXjfd0.net

ワイはレッグプレスと、ランニングマシンでジョグと全力を繰り返してるで
意味あるかは知らん

89 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:23:29.99 p/2tS2iEd.net

>>81
レッグプレスだけやとももの全部ばっか鍛えられるからあんまよくないで
プレスやるならレッグカールやれ

95 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:24:02.21 Zs4DXjfd0.net

>>89
サンガツ
こういうアドバイスほんま助かる

84 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:23:09.00 JSfvhYao0.net

足の筋肉が一番大きな筋肉やからな
そこを鍛えるのが一番よ

90 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:23:35.90 dAK+5eC10.net

バンザイスクワットを毎日100回やってるんやが、これが正解だったん？

102 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:24:32.76 XHSdkBAPd.net

>>90
すご😧
おれ攻撃一回ぶんでくたくた

126 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:26:18.88 dAK+5eC10.net

>>102
慣れたらいけるで
今はカスタムで10回を4セットと、アドベンチャーで60回はやってる
バンザイスクワットは攻撃範囲広くて強いからすこ

93 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:23:56.13 ysJYw2rg0.net

ウォーキングでも歩き方次第でいくらでも足に効かせられるよな
デッドリフトやスクワットしたあとに犬の散歩連れて行くと翌日はかなりパンパンやわ

97 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:24:06.70 kJHBLRTe0.net

100 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:24:28.68 7mWHX3tmM.net

>>97
見事なまでのチキンレッグ

105 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:24:56.88 XTadjBz2a.net

>>97
ワイこの体理想や
これで細いスーツ着たらめちゃくちゃかっこいいやろ

112 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:25:34.50 sMbQQK16M.net

>>97
上半身プロレベルやん

99 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:24:12.65 4VRAkvBo0.net

レッグプレスより明らかにスクワットの方が大腿四頭筋でかくなったわ
内転筋はよくわからん

104 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:24:54.55 E5QJUNyc0.net

引っ越し屋やってわかったけど上半身の筋肉なんて本当おまけレベルよ
下半身がしっかり使えればその他は後から着いてくるわ

108 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:25:12.81 OxKVsmoW0.net

ワイの経験ではその場でもも上げが一番早く済んで運動になる

118 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:25:45.98 2a/VnymLp.net

歩行能力はガチで健康に直結するからな

121 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:25:53.66 GYsIabnma.net

スクワットが一番やるべきってよく聞くが他の自重トレと比較してそこまで突出して効果あるんか？

140 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:27:43.43 BBsbCVzV0.net

>>121
スクワットは体幹を最も使う気がするわ
腹に力込めないと押し上げられない

146 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:27:52.40 4VRAkvBo0.net

>>121
バーベルスクワット自重スクワットで話が違うけど

151 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:28:05.15 /DqBQkAM0.net

>>121
スクワットでつけられる筋肉量が多いからコスパええんやろ

127 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:26:23.04 0B1R/vcKM.net

太ももの筋肉が第二の心臓で〜
衰えてると血栓リスクが〜
でも関節は消耗品だから気をつけて〜

じゃあどんな運動が最適やねんっていう

131 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:26:48.76 sMbQQK16M.net

>>127
それなら水泳やろ

139 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:27:41.83 BN4BAjGxa.net

>>127
間接気にするならそらもう水泳一択やろ

128 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:26:24.30 tCHLSWfFr.net

片足スクワットやってるだけで体重減る

130 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:26:47.25 Gc3RrWUJa.net

どう考えても下半身鍛えた方が生活楽になるよな

134 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:27:08.29 tYjm/dm0M.net

近くの急坂を歩いて上り下りしてる
膝傷めないし体重落ちるからマジで重宝してる

147 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:27:52.68 5zRQUgxU0.net

>>134
それ下手したら転がるから、十分注意してやりや

137 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:27:25.41 VSFo+EHq0.net

ガチでやると一番きついトレ
毎回吐くし、トレ後は階段登り降りすらキツい

138 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:27:31.04 kJHBLRTe0.net

223 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:33:58.01 dbL+KxzQ0.net

>>138
チキンレッグよりキモい

267 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:36:40.79 sMyjoFYU0.net

>>138
こじるりが「スポーツだけで鍛えあげられた筋肉が良い」って言ってたけど極端な話こうなっちゃうからな
ラケット競技やと片腕だけ太くなったりするし

292 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:37:42.69 1SuOIYEC0.net

>>267

298 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:38:05.47 PMfyRrjpM.net

>>267
カッコよさでいうなら軍人の筋肉が一番無駄がなくてカッコイイ

323 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:39:23.35 F21L5iv40.net

>>298
わかる
ファイターの筋肉ってガチで無駄がないんだよな

143 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:27:49.80 nGcD3im/d.net

暇な時にスクワットしたり
テレビ見ながらハンドグリップとか持ってたら
腕や足に勝手に筋肉ついてきた楽しい

152 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:28:13.49 m0F6sHgwp.net

なんJ現れたこの力士とか下半身ムッキムキなんか？

734 名前:風吹けば名無し :2020/08/23(日) 02:28:47.75 ID:Q4bIe87E0
ちょっと前のやつやがガチやからな
服が2キロくらいあるからこれからマイナス2キロくらい

325 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:39:32.72 1SuOIYEC0.net

>>152
ガチで上目指しとる力士の下半身は洒落にならん

343 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:40:47.06 BSIs0MYa.net

>>325
ビルダーでも中々無理やろこんなん

168 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:29:36.39 mTi2pAf40.net

スクワットしたら膝壊した
膝に負担をかけないで鍛える方法教えて

174 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:30:13.28 nUpfum6Xp.net

>>168
きちんとしたフォームでスクワット

185 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:30:58.72 sMbQQK16M.net

>>174
どんなにきれいなフォームでも関節はいわすやん
ビルダーとか関節ボロボロやし

193 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:31:28.51 p/2tS2iEd.net

>>185
それは重量やりすぎなだけやろ

221 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:33:54.49 wQR1Xrbx0.net

陸上選手の下半身の筋肉すき

236 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:34:53.55 XTadjBz2a.net

>>221
アキレス腱長すぎ
そらこんなん勝てるわけない

224 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:34:00.69 7e4v1gQC0.net

チキンレッグマンが語るのまじで恥ずかしいからやめて欲しい
日本でが流行らん理由の一部に貢献しとる
ちゃんと脚トレやってるやつが正義やで

230 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:34:35.08 VB8jdGO+0.net

毎日スクワットやれば糖尿病改善するデータもあるしな

237 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:35:00.34 5fVh1QGL0.net

縄跳び意外と人気ない定期

245 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:35:25.91 sMbQQK16M.net

>>237
恥ずかしいやん

296 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:37:57.37 3Gbrgh1jM.net

>>237
晩に公園で跳んでたら通報されたわ

242 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:35:15.73 EuHoj4Bna.net

足トレが重要なことはわかる
でもきついんじゃ〜

251 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:35:43.32 f2SKzDI60.net

なんで下半身のトレーニングって上半身に比べてこんなにも辛いんや

282 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:37:23.81 p/2tS2iEd.net

>>251
下半身の筋肉は全身の70%とか言われとるしエネルギー消費量がダンチ

286 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:37:31.38 rtWdNx8gM.net

324 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:39:32.29 oQHVbrIv0.net

>>286
腰を落とし気味上がると効くよね

345 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:40:56.15 5fVh1QGL0.net

イチローふくらはぎ定期

399 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:45:51.34 Jv1nXmRG0.net

>>345
リラックスしてこのムキムキえぐいな

365 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:42:09.15 SvMGZuhf0.net

体固すぎてなんもトレーニングできんわ
そもそも力が入らん

371 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:42:45.12 fg0pz6bn0.net

>>365
ラジオ体操から始めろ

375 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:43:20.71 nUpfum6Xp.net

>>371
あれバカにできひんよな
そら長寿番組やわ

391 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:45:05.04 5H8hNBVi0.net

>>375
ラジオ体操を真面目に全部やるとめっちゃ疲れる

370 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:42:43.36 BRaq/jsKr.net

人の命を救うために鍛えた体

403 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:46:10.86 BoXzn4d50.net

>>370
消防と漁師はヤバい

402 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:46:03.85 gJE7Q5z80.net

これマジ？

417 :風吹けば名無し 2021/03/09(火) 19:47:09.46 5H8hNBVi0.net

>>402
健康寿命を伸ばすためには下半身の筋肉が重要というデータはあるやろ
モテるとかモテないの話ではないで

https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1615284593/

バランス良く鍛えるのが大事ですね　( ´･ω･)y─┛~~~oΟ◯