1: デネブ(東京都) [ﾇｺ] 2023/06/08(木) 14:21:37.27 ID:XIDxhkVv0● BE:837857943-PLT(17930)
ジムでの長時間の筋トレはむしろ寿命を縮める…筋トレは「1日1回3秒からで十分」といえる科学的理由
ダイエットや筋トレが続かない人は、どこに問題があるのか。医療記者の朽木誠一郎さんは
「筋トレに対して『キツい』『長時間』 といった思い込みを捨てること。
最近の研究では、筋トレは『1日1回3秒』からでも効果が得られることが分かっている」という――。
500mlのペットボトルを3秒上げ下げするだけでOK
500mlのペットボトルを3秒上げ下げするだけでOK
大事なのは「キツさ」よりも「続けやすさ」
筋トレは長時間だとむしろ寿命が縮む
健康のためなら長くても10分程度で十分
https://president.jp/articles/-/70261?page=1
9: テンペル・タットル彗星(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2023/06/08(木) 14:37:16.96 ID:k4GMOIyo0
>>1
どうもおかしいと思って記事を調べてみたらこの文字が。
マシンを使って全力で
マシンを使って全力で
マシンを使って全力で
もう一度言うわ
マシンを使って全力で
結局こういうこと。負荷をくそかけないとトレーニングにはなりません！
どうもおかしいと思って記事を調べてみたらこの文字が。
マシンを使って全力で
マシンを使って全力で
マシンを使って全力で
もう一度言うわ
マシンを使って全力で
結局こういうこと。負荷をくそかけないとトレーニングにはなりません！
21: スピカ(茸) [US] 2023/06/08(木) 15:02:38.67 ID:ry3NsrNC0
>>1
から
なら数時間やってもいいやんw日本語大丈夫？
から
なら数時間やってもいいやんw日本語大丈夫？
2: ポラリス(大阪府) [US] 2023/06/08(木) 14:25:24.39 ID:ct/KVXqD0
器具まで使って筋トレしてるやつが長生きしたいと思ってるんかな？
23: スピカ(茸) [US] 2023/06/08(木) 15:04:18.39 ID:ry3NsrNC0
>>2
カッコイイと思ってだろ
あとモテたい
本格的にやってるやつなんて恐ろしく偏った食事してるなのに長生きとか眼中に無いやろ
カッコイイと思ってだろ
あとモテたい
本格的にやってるやつなんて恐ろしく偏った食事してるなのに長生きとか眼中に無いやろ
28: ポラリス(大阪府) [US] 2023/06/08(木) 15:15:31.61 ID:ct/KVXqD0
>>23
やっぱそうなんか
おっそろしー
やっぱそうなんか
おっそろしー
3: 北アメリカ星雲(大阪府) [ﾆﾀﾞ] 2023/06/08(木) 14:27:49.41 ID:eRgxUCBz0
この手の奴って結局どのくらい寿命縮むか言わないんだよな
51: ベクルックス(京都府) [CN] 2023/06/08(木) 17:24:25.74 ID:sA8pEhIb0
>>3
ワクチン打って重症化どれだけ防げたかくらい
は確証あるだろな
ワクチン打って重症化どれだけ防げたかくらい
は確証あるだろな
4: 馬頭星雲(東京都) [NL] 2023/06/08(木) 14:28:48.57 ID:yRhDY/TH0
ちょこザップの回しもんか？
5: テンペル・タットル彗星(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2023/06/08(木) 14:30:20.01 ID:k4GMOIyo0
1日1回3秒なら寝起きだけで十分なハズだがそれでは全く成果がないためこの説は誤りである。
6: テンペル・タットル彗星(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2023/06/08(木) 14:32:38.59 ID:k4GMOIyo0
500mlの上げ下げ程度ならジュース飲むときにおこなっているがこれも成果なんかない
自転車で毎日2km走っていても効果はない
なのでその程度の運動強度でトレーニングになる説はすべて誤り。
自転車で毎日2km走っていても効果はない
なのでその程度の運動強度でトレーニングになる説はすべて誤り。
7: キャッツアイ星雲(東京都) [MY] 2023/06/08(木) 14:35:53.64 ID:rI8lUAJi0
しっかしひどい記事
医者が言ってただの論文が本にのっただのニューヨークタイムズに掲載されただの
権威主義極まってんなマジで
医者が言ってただの論文が本にのっただのニューヨークタイムズに掲載されただの
権威主義極まってんなマジで
8: ネレイド(新潟県) [ZA] 2023/06/08(木) 14:36:50.60 ID:EKwooT7O0
長生きすりゃ勝ちってもんでもないだろ
10: テンペル・タットル彗星(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2023/06/08(木) 14:40:06.59 ID:k4GMOIyo0
筋トレは「1日1回『マシンを使って全力で負荷かけて』3秒」で十分。
情報は正確に。
情報は正確に。
19: ハッブル・ディープ・フィールド(大阪府) [US] 2023/06/08(木) 14:53:39.33 ID:nn42k1qh0
>>10
強度100%でやれって事？
怪我の確率めっちゃ上がりそう
強度100%でやれって事？
怪我の確率めっちゃ上がりそう
11: ブレーンワールド(光) [US] 2023/06/08(木) 14:44:22.64 ID:N9Nd2KWL0
マシンで腹筋、背筋、大腿は鍛えられないな。
怖いわ
怖いわ
12: ディオネ(東京都) [JP] 2023/06/08(木) 14:45:56.48 ID:djTy7Mb/0
筋トレするやつって90になってヨボヨボの自分とか見たくもないだろ…
13: アルビレオ(茸) [BR] 2023/06/08(木) 14:47:04.96 ID:iO5yl9jh0
筋トレとか健康とは無縁やろ
14: グレートウォール(大阪府) [US] 2023/06/08(木) 14:47:24.77 ID:upKA1pA+0
３分でいい
15: プレアデス星団(秋田県) [ﾆﾀﾞ] 2023/06/08(木) 14:47:42.97 ID:+riBMiiS0
土方早死に説やんけ
16: トラペジウム(岐阜県) [US] 2023/06/08(木) 14:50:29.94 ID:TW5Rw7CR0
おっかしいな
普通に生活してりゃそれで充分てことになっちまうだろ
普通に生活してりゃそれで充分てことになっちまうだろ
17: 水メーザー天体(茸) [US] 2023/06/08(木) 14:50:39.69 ID:L8RCmAvt0
別に寿命は気にしてないだろ
18: 赤色超巨星(東京都) [US] 2023/06/08(木) 14:53:32.90 ID:KhCDf0UL0
3秒からはないわ
20: 環状星雲(茸) [ES] 2023/06/08(木) 14:55:14.99 ID:Q59gNCcA0
和式でウンコすりゃ足腰にいいんじゃないの
24: プランク定数(北海道) [CN] 2023/06/08(木) 15:05:19.98 ID:PjXqDAcL0
ほんのちょっとでもやるのとやらんのとでは大違いだよな
筋肉維持するなら無理しない楽な程度で十分
継続してると自然と重量も増えてく
筋肉維持するなら無理しない楽な程度で十分
継続してると自然と重量も増えてく
25: グリーゼ581c(ジパング) [VE] 2023/06/08(木) 15:10:47.38 ID:Oj1dOTxl0
プレジデントだぞ
見出し詐欺で読む価値もない
見出し詐欺で読む価値もない
26: アクルックス(東京都) [DE] 2023/06/08(木) 15:13:16.69 ID:4zieIGyV0
プレジか
29: ベラトリックス(ジパング) [JP] 2023/06/08(木) 15:16:31.13 ID:nU1T7Odm0
日常生活に必要な筋肉かどうかを脳に教えこむ行為だから
長時間の筋トレは土方みたいな重労働しているようなもんだ
若いうちはそれでもいいだろうが老化が始まる年齢になれば寿命を縮めて筋力維持しているようなもんなんだろう
長時間の筋トレは土方みたいな重労働しているようなもんだ
若いうちはそれでもいいだろうが老化が始まる年齢になれば寿命を縮めて筋力維持しているようなもんなんだろう
30: ブレーンワールド(SB-iPhone) [US] 2023/06/08(木) 15:30:41.52 ID:Uu+++cC/0
だって筋トレやる奴って健康のために
なんかやってないからなw
なんかやってないからなw
31: ミザール(やわらか銀行) [US] 2023/06/08(木) 15:35:24.71 ID:edTVMafh0
健康のためなら死んでもいい！
何ごともほどほどに ( ´･ω･)y─┛~~~oΟ◯