寝るときに靴下を履いていいのか悪いのか? 睡眠の専門家「おすすめできません」

Category:美容・健康
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1 :春一番 ★ 2020/02/05(水) 03:59:35 /iP4VZn/9.net

就寝時に靴下を履くことについては、「足の冷えを防ぐ」「寒くて欠かせない」
「履くと血行が悪くなる」など、様々な意見を聞きます。眠りの質も左右する、
“寝るときの靴下問題”について睡眠の専門家に教えていただきました。

冬に靴下を履いて寝る人は約3割

寒い夜が続くなか、就寝時には靴下が欠かせないという人も多いのではないでしょうか。
ウェザーニュースでアンケート調査を行ったところ、「たまに履く」も含めて
約3割が冬は靴下を履いて寝ていることが分かりました。
また、より冷えに悩まされやすい女性の方が、靴下を履いて寝る割合が高いようです。

ところが、「足の対策として睡眠時に靴下の着用はおすすめできません」と、
『毎朝、目覚めるのが楽しみになる 大人女子のための睡眠パーフェクトブック』の著者で、
睡眠コンサルタントの友野なお先生は忠告します。理由は、睡眠と人の体のメカニズムにあるといいます。

靴下が眠りの質を左右する?

人の体には、ふだん体温計で測る「皮膚温度」と内臓など体の奥の温度である「深部温度」の
2つの体温があります。これらは自律神経によりコントロールされており、1日のなかでも変化しています。

「人は、手足の皮膚温度が上がり熱を外部に放出することで、深部温度が下がって眠くなるしくみです。
赤ちゃんは、眠いときに手足がホカホカと温かくなりますね。
大人でも、入眠時には指先から深部の熱を放散する必要があるため、指先まで覆う靴下の着用は
おすすめできないのです」(友野先生)しかし、足先に冷えを感じるのもよくないといいます。

「寒冷刺激で、手足の末端に流れる血液量が減ります。すると、手足からの熱の放出もうまくできず、
スムーズに寝つけなくなるのです。また就寝中に不快感から目が覚めてしまうこともあり、
睡眠の質を下げてしまう原因にもなりかねません」(友野先生)



https://news.livedoor.com/article/detail/17766731/




4 :名無しさん@1周年 2020/02/05(水) 04:02:49 V2MbNMxL0.net

蒸れるじゃん




6 :名無しさん@1周年 2020/02/05(水) 04:03:47 jWSBt5D20.net

寝られないだろ




8 :名無しさん@1周年 2020/02/05(水) 04:04:34 bCmgkM780.net

寝ている間に脱いじゃってるわ(´・ω・`)




80 :名無しさん@1周年 2020/02/05(水) 05:01:50 s1E7oAF50.net

>>8
簡単に脱げる程度のゆるい靴下を履き
意識せずに脱いでいるならそれがベストだと思う




91 :名無しさん@1周年 2020/02/05(水) 05:13:58 z5SOIkLj0.net

>>8
(´・ω・`)人(´・ω・`)




173 :名無しさん@1周年 2020/02/05(水) 07:46:01 o+rChBq90.net

>>8
おまえもか(´・ω・)




196 :名無しさん@1周年 2020/02/05(水) 11:11:56 7FiF7Sln0.net

>>8
ゴムだるだるになったやつ、敢えて確保してるのに
捨てろ捨てろ言われる




9 :名無しさん@1周年 2020/02/05(水) 04:05:09 pXCtL+ET0.net

>足先に冷えを感じるのもよくないといいます。「寒冷刺激で、手足の末端に流れる血液量が減ります。
>すると、手足からの熱の放出もうまくできず、スムーズに寝つけなくなるのです。
>また就寝中に不快感から目が覚めてしまうこともあり、睡眠の質を下げてしまう原因にもなりかねません

どっちなんだよ




62 :名無しさん@1周年 2020/02/05(水) 04:46:49 H2smIFHT0.net

>>9
ここだよね。矛盾しとるわ。手足暖かい方がよく眠れるよ。




70 :名無しさん@1周年 2020/02/05(水) 04:52:25 1A6D0LWD0.net

>>62
暖かいとよく眠れるのは胴体部分よ




159 :名無しさん@1周年 2020/02/05(水) 07:27:20 1haN+8h/0.net

>>9
犯人は男または女みたいな言い方だよな




10 :名無しさん@1周年 2020/02/05(水) 04:05:10 NqUsv/pr0.net

逆に足が冷えて寒いと眠れない
そういう時は履いた方がよい




11 :名無しさん@1周年 2020/02/05(水) 04:05:52 i3+3b/Hx0.net

裸足じゃトイレ行くとき激寒いだろ




12 :名無しさん@1周年 2020/02/05(水) 04:06:11 PFR47Leq0.net

結局、この睡眠の専門家とやらは何が言いたいんだ。

靴下を履いたら熱が放散されない。でも足先に稗を感じるのも良くないって…
ケースバイケースってことかよw




119 :名無しさん@1周年 2020/02/05(水) 06:00:38 3HVjkoXK0.net

>>12
サイトに行って全文読めw




134 :名無しさん@1周年 2020/02/05(水) 06:29:06 SDNKttvT0.net

>>12

足先の出てるレッグウォーマーやサポーターがおすすめだって




150 :名無しさん@1周年 2020/02/05(水) 07:03:44 bOD9KGnp0.net

>>134
レッグウォーマーだとゆるゆるで寝てる間にずれそう




14 :名無しさん@1周年 2020/02/05(水) 04:08:20 nwtOin5p0.net

深部体温の放出って理屈からするとホットカーペットで寝るのも良くないんだろうなと思いつつ手放せない




15 :名無しさん@1周年 2020/02/05(水) 04:08:47 hvL9X7t30.net

ソフトあんかで足を暖めて寝る




16 :名無しさん@1周年 2020/02/05(水) 04:09:07 P+Ci2lWg0.net

冷え症で眠れないんだよ
どうすりゃいいのさ




157 :名無しさん@1周年 2020/02/05(水) 07:23:23 LFWUQIw40.net

>>16
ストレッチをすると体があたたまって
よく寝れるぞ
目覚めもいい
できるなら筋トレだとなおよし




18 :名無しさん@1周年 2020/02/05(水) 04:10:30 nwtOin5p0.net

睡眠センサーでログ取ってるけどスコアが低いんだよな
靴下とホットカーペットが原因な気がする




21 :名無しさん@1周年 2020/02/05(水) 04:12:17 f7f4BzUS0.net

朝起きたら足の裏がじっとりしてる
ちゃんと呼吸してるんだなあと




24 :名無しさん@1周年 2020/02/05(水) 04:13:59 knuUA+o50.net

寒くても気持ち悪いから脱ぐわ




26 :名無しさん@1周年 2020/02/05(水) 04:16:34 aPflvAmH0.net

靴下は夏だろうと冬だろうと履いて寝てる
それなのにめっちゃ足の裏が冷たいんだが




32 :名無しさん@1周年 2020/02/05(水) 04:22:14.09 0Bz93i470.net

>>26
なんか病気じゃないか?
寝る前に足くびとか足裏擦り合わせとか
しないのか?




28 :名無しさん@1周年 2020/02/05(水) 04:17:28 TZizFUuA0.net

靴下なんか履いてたら寝られやしない




33 :名無しさん@1周年 2020/02/05(水) 04:22:35 zHkn04u/0.net

足が冷えると妙な足のつり方をする




34 :名無しさん@1周年 2020/02/05(水) 04:22:37 4k3kDLRH0.net

たまに脱ぎ忘れるけど寝てる間に大体脱いでる




36 :名無しさん@1周年 2020/02/05(水) 04:24:15 qJZXkFLC0.net

偏見だけど寝るときまで靴下つけてたら水虫になりそうなイメージ




37 :名無しさん@1周年 2020/02/05(水) 04:24:27 GBAlMQhd0.net

靴下大嫌い




46 :名無しさん@1周年 2020/02/05(水) 04:32:31 YARO2MYM0.net

もう水虫だから大丈夫




58 :名無しさん@1周年 2020/02/05(水) 04:41:34.45 umcMfwUMO.net

寒かったら履けばいいし、暑かったら脱げばいいだろ




130 :名無しさん@1周年 2020/02/05(水) 06:24:06 ipEZI1gP0.net

靴下はいて寝ると翌朝にはぬげてるから
無意識に身体が嫌がってるんだろうからよくないんだとは思う





靴下脱がないと寝つけない。 ( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯