「一週間で5.9キロ痩せた」「一ヶ月で9.2キロ痩せた」←こういうの本当なの?

Category:美容・健康
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1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/16(Thu) 16:53:34 9K9YQE3Ba.net

俺でも簡単に痩せられる?




2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/16(Thu) 16:53:54 POuYTEDj0.net

断食で余裕




3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/16(Thu) 16:54:09 UWNgDkc8F.net

痩せてる奴には無理
デブは楽勝




4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/16(Thu) 16:54:10 nblwfOVq0.net

夜食わなけりゃまあ割と




6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/16(Thu) 16:54:39 ox3kp2kB0.net

冗談抜きだけど俺は3ヶ月で26キロ痩せたぞ
糖質制限やって寝てれば痩せられる




8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/16(Thu) 16:55:20 tNftw6nWd.net

元々クソデブなら




11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/16(Thu) 16:57:07 PFYytC1rp.net

デブなら気のせいみたいに5キロくらい痩せるぞ




13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/16(Thu) 16:57:48 gQnQo/99a.net

>>1
デブは例外なく馬鹿!まず馬鹿を直せ!!




15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/16(Thu) 16:58:44 RW2H+SnJa.net

体重を落とすのなんて簡単だよ
筋肉を落とせばいいんだからな





17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/16(Thu) 16:59:42 bDHlp4ba0.net

医者に「入院かな」って脅されて、2週間で8キロ痩せた(63→55)
とにかく食前に千切りキャベツをもりもり食べる生活して
おかげで痩せたとともに包丁の扱いが上手くなった




20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/16(Thu) 17:00:47 UWNgDkc8F.net

>>17
キャベツに何を付けて食べたの?




26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/16(Thu) 17:05:04 bDHlp4ba0.net

>>20
普通に色々市販のドレッシングよ
別にノンオイルとかに拘らずに

とにかくキャベツをもりもり食べるから
必然的に食事量が減るって寸法よ




21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/16(Thu) 17:02:32 AE9ZQxS80.net

自律神経狂って一日一食ぐらいしか食えない程食欲減ったときは1ヶ月で7kgぐらい減ったな




22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/16(Thu) 17:03:01 qSO4DoM50.net

ダイエットで減らさなきゃならないのは脂肪で体重じゃないからな
体重減らしたいだけなら糖質減らして食事量も減らしてずっと寝てたら
水も抜けるし脂肪も筋肉も落ちるから体重はゴリゴリ落ちる




29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/16(Thu) 17:05:32 L1E2tL6P0.net

>>22
じゃあ脂肪減らすにはどうしたら良いんよ




31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/16(木) 17:09:35.103 qSO4DoM50.net

>>29
基礎代謝より少し多めの高タンパクな食事と徹底した筋トレ
とにかく筋肉量を極力落とさないように頑張る




34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/16(Thu) 17:14:59 L1E2tL6P0.net

>>31
有酸素はしない方が良いの?




37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/16(木) 17:24:19.343 qSO4DoM50.net

>>34
ダイエットだけが目的ならしない方が良い
しても、30分近所歩くとか
筋肉1kg増やすと活動量にもよるけど。50から100kcal消費カロリーが増える
筋肉量増えれば増えるほど痩せやすく太りにくい体になってくのな
1日100kcal減ると計算上だけど普通に生活するだけで1年で5kgの脂肪が減る
食事制限や有酸素運動だけでダイエットするとリバウンドしやすいのは
これの逆で筋肉量どんどん減ってってるのが原因




41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/16(木) 17:40:22.282 5U/X6pUvp.net

>>37
高タンパクな食事と徹底した筋トレってどの程度?
タンパク質は体重×2くらい?
筋トレの頻度とおすすめ方法教えてください




42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/16(Thu) 17:46:43 qSO4DoM50.net

>>41
俺はダイエット中は除脂肪体重の2倍gのタンパク質と0.8倍の脂質、残りを糖質からとるようにしてる
筋トレは重り背負ったりして10回くらいが限界になるようにしてスクワットを2セット
負荷かけれないならブルガリアンスクワットでYou Tubeとかで探してそれ
あとは腕立ても同じ回数
負荷かけれないなら角度つけたりする

You Tubeで自重 筋トレとかで検索して他もやるといいよ
同じ部分は多くても週に2回までくらいでやるといいかな




25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/16(Thu) 17:05:03 LPTFfI660.net

デブならいける




32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/16(Thu) 17:12:25 7aDKvefad.net

1日で4キロ増減するが




33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/16(Thu) 17:12:43 qSO4DoM50.net

>>32




38 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/16(木) 17:25:46.374 0t5sbiN70.net

急激な減量は内蔵に悪いしリバウンドするシステムが構築される




39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/16(木) 17:34:38.522 nhSwL0Ilr.net

歩かなかったけど毎日通勤で4キロくらい歩くようになったら三ヶ月くらいで5キロ痩せた




40 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/16(木) 17:35:15.323 77fsGh9V0.net

もともとブタみたいに太ってる奴はすぐ痩せる




43 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/16(Thu) 17:48:29 qSO4DoM50.net

あと体重の増減は無視してもいいから体脂肪率とで
計算して体脂肪量の増減意識すると失敗しにくいよ





ダイエットの最大のコツは「痩せる」という鉄の意思だそうです。 ( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯