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【健康】牛乳とバナナを食って脳内快楽物質セロトニンを出しまくれ!

Category:美容・健康
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1 : 2021/01/16(土) 06:18:42.47 JgZU8pV90.net BE:837857943-PLT(16930)


ぐっすり眠りたいなら朝食にバナナ、ヨーグルト、納豆を
今日から2021年の仕事スタートという人も多いだろう。
正月休みでなまった脳と体を早く正常モードに戻したい。

食事面では、トリプトファンという必須アミノ酸の一種を意識して取るといい。
魚類、肉類、卵、大豆製品、乳製品などに含まれ、体内で精神安定ホルモンのセロトニンに変わり、
さらにメラトニンという睡眠ホルモンに変わって睡眠を促す。ちなみに、朝食を抜くと、
起床後約15時間で分泌の高まるメラトニンの産生が乱れ、睡眠の質が下がる可能性がある。

成人が1日で摂取すべきトリプトファンの量は、体重1キログラム当たり4ミリグラム
(WHOの必須アミノ酸推奨摂取量参照)。
朝に取ると最も効果的といわれている。バナナ、ヨーグルト、牛乳、卵、チーズ、
納豆などに、トリプトファンは比較的多い。
いずれも朝食のメニューにぴったりだ。

https://hc.nikkan-gendai.com/articles/275774




5 : 2021/01/16(土) 06:22:36.86 UqL0ADb30.net

普通に朝食は納豆卵かけご飯




8 : 2021/01/16(土) 06:26:56.65 3aoV2CfZ0.net

ついでに便も出まくりますが




15 : 2021/01/16(土) 06:38:19.95 vGKNfWkn0.net



これ再販して。




17 : 2021/01/16(土) 06:41:02.13 XMqX2Njn0.net

バナナとヨーグルトじゃ腹にたまらない




19 : 2021/01/16(土) 06:47:33.72 o/Tqt2WR0.net

バナナシェイクブーム来るな




20 : 2021/01/16(土) 06:55:44.35 KLUfo1ZS0.net

納豆は夜に食ってこそだろ (´・ω・`)




23 : 2021/01/16(土) 07:10:54.14 oPAYI6gT0.net

いくら原料を摂取しても分解出来る量は遺伝子で決まっている




24 : 2021/01/16(土) 07:17:51.40 SVFwy98q0.net

牛乳飲めないから豆乳飲んだらうまくて驚いた




25 : 2021/01/16(土) 07:18:18.87 TqJADWnm0.net

砂糖抜いて血糖値を安定させる方がメンタル的にも睡眠の質的にも良い




31 : 2021/01/16(土) 07:43:27.92 egEBCeXz0.net

バナナ食うと耳の穴が痒くなる




36 : 2021/01/16(土) 07:50:52.31 STZqhhOA0.net

>>31
アレルギーじゃね?カニとバナナと関係あんだっけ




37 : 2021/01/16(土) 07:54:14.35 8paib7/z0.net

セブンイレブンでバナナ一房250円位で売ってたから買ってきてバナナ食いまくってる




64 : 2021/01/16(土) 10:56:32.88 phcS2BCD0.net

>>37
地元の八百屋では 一房十円(!)だわ
箱で買ってきて朝昼晩食べてる




38 : 2021/01/16(土) 08:19:32.09 CY+FvN7r0.net

バナナって加工してないのにまるで加工品のように人間に都合良すぎるよな
栄養あっておいしくて保存もそこそこきいて形も食べやくて値段も安い




39 : 2021/01/16(土) 08:38:38.85 TzpB8y4a0.net

バナナヨーグルト牛乳ハチミツ
ミキサーでガー
( ゚Д゚)ウマー




40 : 2021/01/16(土) 08:39:37.68 vGKNfWkn0.net

>>39
氷も入れた方がいいよ。




41 : 2021/01/16(土) 08:42:20.00 fb/u57tu0.net

乳製品は好きだけどバナナは嫌いなのじゃ…




47 : 2021/01/16(土) 09:12:32.54 L9MHZlbW0.net

子供の頃、バナナは高級品だった、夢の果物だった・・
時代は変わったもんだなー




53 : 2021/01/16(土) 09:52:15.48 h4r3QKyI0.net

>>47
何歳?




48 : 2021/01/16(土) 09:13:58.75 jHMQyKG30.net

小さい頃はよく親が
買ったばかりのミキサーを試したくてバナナセーキを作ってくれたな

やがて飽きたらしく作ってくれなくなった




51 : 2021/01/16(土) 09:41:40.82 z+lE3qnP0.net

バーボン入れると美味いんだなこれが




56 : 2021/01/16(土) 10:09:00.17 X/pQN6VM0.net

高いバナナはやっぱり味が違うの?
1本百円4本298円と198円と値段差あるけど




58 : 2021/01/16(土) 10:29:31.66 hN9PB+ig0.net

確か、熊本て納豆の生産量2位だった気が




62 : 2021/01/16(土) 10:55:31.66 kv2UBwJe0.net

>>58
佐賀の小城が納豆の名産地
熊本は干し納豆




61 : 2021/01/16(土) 10:54:22.04 QBjw3Gm/0.net

牛乳の成分が消化できなくなったか




66 : 2021/01/16(土) 10:57:03.94 5vOnz8W60.net

バナナヨーグルト納豆ミックスジュース毎日飲んでるわ





体に良いなら試してみようかな ( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯